Yoga có giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng không?

 Việc tập luyện yoga có thể giúp cho chiều cao tăng trưởng tối ưu hay không? Với bài chia sẻ sau đây của Lamsaodecao.com, bạn sẽ biết cần phải thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả.

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của một người. Các yếu tố di truyền được ước tính chiếm từ 60 đến 80 phần trăm.

Tuy nhiên, có những yếu tố khác cũng đóng một vai trò, chẳng hạn như dinh dưỡng và tập thể dục . Tuy đóng góp không lớn bằng di truyền nhưng hai yếu tố này lại ảnh hưởng khá nhiều đến chiều cao của một người.

Thời kỳ tăng trưởng thường sẽ dừng lại sau khi bước qua tuổi dậy thì. Tuy nhiên, có những điều có thể được thực hiện để tối đa hóa tiềm năng phát triển.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Trong thời kỳ sinh trưởng, việc chú ý đến chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể là vô cùng quan trọng. Thực phẩm nên được tiêu thụ để tối đa hóa khả năng tăng trưởng là trái cây, rau, sữa, ngũ cốc nguyên hạt và protein.

Vitamin D cũng có thể cải thiện sức khỏe của xương vì vậy phải tiêu thụ các nguồn vitamin D, chẳng hạn như cá ngừ và lòng đỏ trứng.

Trong khi đó, thực phẩm có chất béo chuyển hóa, đường và chất béo bão hòa nên được giảm hoặc thậm chí tránh.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ hay nghèo ngủ mô hình rõ ràng có thể ảnh hưởng đến chiều cao ở các kỳ hạn dài. Vì vậy, bạn nên cải thiện mô hình giấc ngủ và ngủ đủ giấc .

Đối với người lớn từ 18 đến 64 tuổi, thời gian ngủ đủ là bảy đến chín giờ.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, một trong số đó là tăng cường cơ bắp và xương.

Theo Debametulam.com chia sẻ: "Đối với người lớn, tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương. Tình trạng này có thể xảy ra khi xương bắt đầu trở nên giòn và mất mật độ."

Cách nâng cao cơ thể bằng các bài tập thể dục thường xuyên có thể được thực hiện bằng cách đạp xe, nhảy dây, chống đẩy, ngồi lên, bơi lội và các môn khác.

Cải thiện tư thế cơ thể

Tư thế kém sẽ không tối đa hóa ngoại hình. Trên thực tế, tư thế có thể khiến một người trông thấp hơn so với thực tế.

Bắt đầu chú ý đến cách ngồi, đứng và tư thế ngủ là một cách để nâng cao cơ thể bằng cách cải thiện tư thế.

Ngoài ra, một số bài tập thể chất đặc biệt để cải thiện tư thế cũng có thể được thực hiện. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc người có chuyên môn để có bài tập thể dục phù hợp.

Tập yoga

Yoga thực hành là không chỉ là một tập thể dục để thực hành yên tâm hoặc khắc phục các vấn đề tâm thần. Hơn thế nữa, tập yoga còn rất có lợi cho sức khỏe toàn thân.