86Summer - Blog tăng chiều cao nhanh

Có thân hình với tư thế cao chắc chắn là mơ ước của nhiều người. Thông thường, sự tăng trưởng của nữ dừng lại ở độ tuổi 14-15 và nam giới ở độ tuổi 16. Sau khi vượt qua độ tuổi này, không có cách nào ngay lập tức để tăng đáng kể chiều cao. Nhưng đừng lo lắng, vì có một số cách lành mạnh và tự nhiên để tăng chiều cao. Dưới đây là 12 cách tăng chiều cao tự nhiên tóm tắt Detikealth từ nhiều nguồn khác nhau. 1. Tiêu thụ thực phẩm bổ dưỡng Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, đặc biệt có hàm lượng vitamin D cao vì nó tốt cho sức khỏe của xương. Bởi vì, xương càng trưởng thành thường sẽ trở nên mỏng manh hơn, làm cho tư thế cơ thể có vẻ ngắn hơn và khom lưng hơn mức cần thiết. Một số nguồn thực phẩm vitamin D bao gồm cá hồi, cá ngừ và phô mai. 2. Uống sữa Nói về vitamin D, sữa là nguồn vitamin D tốt để tăng chiều cao và tăng cường xương. Vitamin D trong sữa có chức năng giúp hấp thu canxi rất hữu ích cho việc thúc đẩy tăng trưởng và ngăn ngừa loãng xương. 3. Ngủ đủ

Cần phải làm gì để có thể tăng chiều cao ở tuổi 15 nhanh chóng? Bạn có thể tham khảo qua các phương pháp tăng chiều cao tuổi 15 được chia sẻ trên đây bởi chuyên gia Nguyễn Hoàng trên website Lamsaodecao.com ngay nhé. Đây là các phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ nếu muốn cải thiện chiều cao Bổ sung dưỡng chất đầy đủ Muốn trẻ khoẻ mạnh và phát triển toàn diện thì một chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, đặc biệt là đối với độ tuổi 15. Theo đó, trong độ tuổi này, hàng ngày trẻ cần phải được cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất như:  Nhóm đạm – tinh bột – chất béo – rau củ . Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung  chất đạm nên chiếm khoảng 10-15% tổng năng lượng  nói chung, tinh bột chiếm khoảng 60-65% và chất béo 10%. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất giúp tăng chiều cao tuổi 15 Bên cạnh đó, vitamin và khoáng chất cũng có vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ trong độ tuổi này. Đặc biệt, mỗi loại vi chất sẽ có những công dụng riêng

Đâu là những thói quen hỗ trợ tăng chiều cao mà bạn nên chú ý để sớm đạt được chiều cao chuẩn trong thời gian ngắn? Với những thói quen hỗ trợ tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của Lamsaodecao , bạn sẽ biết cách thúc đẩy chiều cao phát triển tối ưu Cải thiện tâm trạng Tinh thần, trạng thái, cảm xúc mỗi ngày của trẻ cũng có những tác động, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Tình trạng căng thẳng, không thoải mái kéo dài sẽ gây áp lực cho chính trẻ. Đồng thời còn ảnh hưởng đến sức khỏe, về lâu dài còn gây nên những bệnh nguy hiểm hơn. Cải thiện trạng thái, cảm xúc vui vẻ lạc quan để tinh thần được minh mẫn, sảng khoái giúp tăng chiều cao hiệu quả. Cung cấp đủ nước Nước chiếm 70% trọng lượng của cơ thể và có những ảnh hưởng nhất định đến việc phát triển chiều cao của trẻ. Nước có tác dụng thải độc tố, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Đảm bảo số lượng nước cần uống đủ từ 1,5 – 2 lít/ngày. Không nên đợi cơ thể phản ứng “khát” mới uống mà hãy tập dần thói quen bổ sung