Các thói quen nào có lợi cho quá trình phát triển chiều cao?

Đâu là những thói quen hỗ trợ tăng chiều cao mà bạn nên chú ý để sớm đạt được chiều cao chuẩn trong thời gian ngắn? Với những thói quen hỗ trợ tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của Lamsaodecao, bạn sẽ biết cách thúc đẩy chiều cao phát triển tối ưu

Cải thiện tâm trạng

Tinh thần, trạng thái, cảm xúc mỗi ngày của trẻ cũng có những tác động, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Tình trạng căng thẳng, không thoải mái kéo dài sẽ gây áp lực cho chính trẻ. Đồng thời còn ảnh hưởng đến sức khỏe, về lâu dài còn gây nên những bệnh nguy hiểm hơn. Cải thiện trạng thái, cảm xúc vui vẻ lạc quan để tinh thần được minh mẫn, sảng khoái giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Cung cấp đủ nước

Nước chiếm 70% trọng lượng của cơ thể và có những ảnh hưởng nhất định đến việc phát triển chiều cao của trẻ. Nước có tác dụng thải độc tố, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Đảm bảo số lượng nước cần uống đủ từ 1,5 – 2 lít/ngày. Không nên đợi cơ thể phản ứng “khát” mới uống mà hãy tập dần thói quen bổ sung nước đều đặn trong ngày. Chú ý không uống liên tục một lần. Phụ huynh cũng có thể bổ sung nước cho trẻ thông qua các loại nước uống hàng ngày như nước trái cây cũng rất tốt cho cơ thể và quá trình thúc đẩy sự phát triển của chiều cao.

Rèn luyện thể lực

Tập thể dục thể thao là yếu tố quan trọng không kém việc bổ sung dinh dưỡng. Muốn cơ thể phát triển tốt, khỏe mạnh, có chiều cao như ý muốn bạn nên tạo thói quen tập luyện thể dục thể thao ngay từ tuổi nhỏ với các bài tập phù hợp từng lứa tuổi. Nên duy trì các bài tập nhảy cao, nhảy xa, đánh xà, bơi,.. nhằm vươn dài người, kéo căng cơ, kích thích cột sống và các xương phát triển.

Không sử dụng chất kích thích

Theo nhiều nghiên cứu khẳng định, hút thuốc lá ở lứa tuổi vị thành niên, đặc biệt là ở các XX gây nguy cơ loãng xương nghiêm trọng. Bên cạnh đó, hút thuốc còn làm giảm khả năng hấp thu can-xi và hạn chế khả năng hoạt động của vitamin D.

Các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Nó làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, giòn và rất dễ gãy. Điều này cực nguy hiểm đối với sự phát triển của hệ xương, trong đó bao gồm cả việc phát triển chiều cao.

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Để duy trì trọng lượng cơ thể, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học để không tăng cân, đây cũng là bí quyết để có chiều cao hoàn hảo. Bởi vì nếu cơ thể thừa cân, béo phì sẽ gây áp lực lên các khớp, làm hạn chế tăng trưởng chiều cao.

Do đó, trong thực đơn mỗi ngày, bạn hãy bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, trứng và các thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D.

Bài viết được chia sẻ bởi chuyên gia tăng chiều cao Nguyễn Hoàng - người có nhiều năm kinh nghiệm nghiên cứu và làmviệc trong lĩnh vực tăng chiều cao, hiện đang là admin của website Lamsaodecao.com

https://caithienvocdang.tumblr.com/post/620771925795422208/b%C3%AD-quy%E1%BA%BFt-th%C3%BAc-%C4%91%E1%BA%A9y-qu%C3%A1-tr%C3%ACnh-t%C4%83ng-chi%E1%BB%81u-cao-di%E1%BB%85n-ra
https://lamsaodecao.livejournal.com/861.html
https://sites.google.com/site/lamsaodecaonhanh/home/lam-the-nao-de-ho-tro-tre-cai-thien-chieu-cao
https://lamsaodecao.webflow.io/
https://www.reddit.com/user/Lamsaodecao/comments/h7z7ma/t%C3%ACm_hi%E1%BB%83u_th%C3%B4ng_tin_chi_ti%E1%BA%BFt_v%E1%BB%81_s%E1%BA%A3n_ph%E1%BA%A9m_h%E1%BB%97_tr%E1%BB%A3/
https://ok.ru/profile/578915750606/statuses/151857121572302
https://twitter.com/lamsaodecao/status/1271638924725587968
https://www.minds.com/newsfeed/1076319809053958144
https://www.pearltrees.com/lamsaodecao#item310174088