Giúp trẻ phát triển để đạt được chiều cao tối ưu thường là mối quan tâm lớn của các bậc cha mẹ. Nhưng những gì chúng ta không nhận ra là làm thế nào chiều cao của trẻ thực sự cũng có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của trẻ. Tất nhiên, không có gì sai khi con bạn thấp so với tuổi hoặc phát triển với tốc độ chậm hơn so với các bạn cùng lứa. Nhiều lần, những đứa trẻ tương đối ngắn hơn bị chọc cười hoặc bị bắt nạt ở trường, và điều này có thể khiến chúng sợ hãi và cũng có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của chúng.
Điều quan trọng cần lưu ý ở đây là chiều cao thường được xác định bởi gen. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các yếu tố bên ngoài, như thức ăn mà người ta ăn, cũng có thể tạo ra sự khác biệt và ảnh hưởng đến chiều cao của con người trong những năm trưởng thành. Ba yếu tố quan trọng nhất quyết định chiều cao là gen, chế độ ăn uống và lối sống.
Bạn không thể thay đổi cấu trúc di truyền mà bạn đã truyền cho con bạn, nhưng bạn có thể làm một chút để đảm bảo rằng hai yếu tố khác được quan tâm - rằng con bạn có chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để hỗ trợ sự phát triển của trẻ. Dinh dưỡng không đầy đủ có thể kìm hãm sự phát triển của một đứa trẻ, bất kể gen của nó mạnh đến đâu.
Mối quan hệ giữa thực phẩm và chiều cao của trẻ em
Nếu bạn và đối tác của bạn cao, khả năng con bạn cao là rất cao. Tương tự, nếu cả hai cha mẹ đều ngắn, đứa trẻ cũng chủ yếu là ở bên ngắn hơn. Nhưng điều mà nhiều cha mẹ không biết là nó nằm trong tay họ cho phép con họ phát triển chiều cao đầy đủ, có thể hơn chiều cao được xác định về mặt di truyền, nếu tuân thủ chế độ ăn uống để tăng chiều cao ở trẻ. Nó có thể không tạo ra sự khác biệt lớn nhưng có thể tăng chiều cao định trước của trẻ thêm vài inch.
Một đứa trẻ bắt đầu phát triển gần như ngay lập tức sau khi sinh. Điều quan trọng cần biết là phụ nữ đạt chiều cao tối đa khoảng 19 tuổi và nam giới có thể lớn lên đến tuổi 25. Trong cơ thể chúng ta, chủ yếu là tuyến yên đóng vai trò lớn nhất trong việc xác định chiều cao của chúng ta. Tuyến yên tiết ra Hormone tăng trưởng con người (HGH) chịu trách nhiệm cho việc tăng chiều cao. Có một số loại thực phẩm có thể giúp kích thích chức năng của Hormone tăng trưởng con người để người ta có thể đạt được chiều cao tối đa có thể trong những năm phát triển của họ.
Thực phẩm tuyệt vời cho trẻ em và trẻ em tăng trưởng tự nhiên
Vậy, những thực phẩm nào có thể giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tự nhiên? Để hiểu điều này, chúng ta hãy xem các chất dinh dưỡng giúp con bạn phát triển và các loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng đó.
Các chất dinh dưỡng cần thiết để đạt được chiều cao tối ưu
1. Protein
Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong chế độ ăn uống khi nói đến việc tăng chiều cao ở trẻ. Protein rất cần thiết cho việc xây dựng, phát triển và duy trì cơ bắp và các mô trong cơ thể. Thiếu protein có thể dẫn đến tăng trưởng thấp còi hoặc bất thường cũng như khối lượng cơ bắp thấp. Do đó, bạn nên đảm bảo rằng chế độ ăn của con bạn được cân bằng với đủ protein trong đó.
2. Khoáng sản
Một số khoáng chất trong thực phẩm rất cần thiết cho việc hỗ trợ sự tăng trưởng của trẻ về chiều cao. Thực phẩm giàu chất sắt , magiê , phốt pho, iốt, mangan và florua được biết đến để tăng cường sự phát triển ở trẻ em và thanh thiếu niên. Canxi cũng rất quan trọng, vì nó không chỉ hỗ trợ tăng trưởng mà còn làm cho xương chắc khỏe.
3. Vitamin
Khi nói đến sức khỏe và chiều cao của xương, Vitamin D đóng một vai trò quan trọng. Điều này là do nó giúp hấp thụ canxi trong cơ thể. Sự thiếu hụt Vitamin D có thể dẫn đến không chỉ xương yếu và tăng trưởng chậm lại mà còn có thể có tác động tiêu cực đến chiều cao. Ngoài ra, các vitamin khác cần thiết cho sự tăng trưởng thích hợp ở trẻ em bao gồm Vitamin A , Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin C, riboflavin, axit ascorbic và Vitamin F. Rau và trái cây giàu vitamin rất cần thiết trong chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
4. Carbohydrate
Carbs thường được coi là có hại, nhưng chúng thực sự cần thiết trong chế độ ăn cho trẻ em để tăng chiều cao . Carbonhydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là trong trường hợp của trẻ em. Như đã nói, rõ ràng bạn cần đảm bảo rằng chế độ ăn của con bạn bao gồm carbohydrate lành mạnh. Các carbohydrate anh tiêu thụ nên từ thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì và ngũ cốc. Thực phẩm bao gồm bột tinh chế, chẳng hạn như pizza, bánh mì kẹp thịt và bánh mì trắng, rất giàu carbohydrate có thể gây hại.
Bên cạnh carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất, con bạn cũng cần lượng axit béo omega-3 và omega-6 được khuyến nghị trong chế độ ăn uống của mình để đảm bảo sức khỏe tốt và chiều cao tối ưu. Khuyến khích con bạn chọn thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng này khi lựa chọn bữa ăn.
Làm sao để cao - Cách tăng chiều cao hiệu quả
Địa chỉ: B165/1A1 Nguyễn Văn Quá Tổ 21 KP3 Đông Hưng Thuận Quận 12, Hồ Chí Minh
Phone: 01223434757
Mail: lamsaodecaonhanh@gmail.com
Nhận xét
Đăng nhận xét